ダイエット中ってお肌荒れがち‥
太らなくて美容に最適な夜ご飯って何かないかなぁ。
今回は「夜ご飯をスープだけにすると美容にいい」というテーマでお伝えします。
夜ご飯をスープだけにすると美容に良い？
スープを食べると消化力を高める
夜ごはんをスープだけにすることを試したのは、とある薬膳ブログで紹介されていたからです。
その方はダイエット効果を追究していたわけではなく、消化力を高めるという事で紹介されていました。
当時、夜ごはんをお腹いっぱい食べていた私は朝起きると、まだ消化しきっていない物が残っている気がして、なんとなく体が重く、毎朝気分が悪かったのです。
具体的には、吐き気やむくみに加えて、イライラしやすく精神状態も最悪でした。
腸の調子を整えると、精神状態も良くなると最近では認知されるようになりましたが、当時は全くその知識もなく、毎日たらふく食べていた状態です。
お腹いっぱい食べた次の日の朝は、食欲がなくコーヒーに菓子パンだけという、ものすごく不健康な朝食で午前中を乗り切っていました。
そしてお昼ごはんは職場で、カップ麺にコンビニおにぎり、夜はガッツリ揚げ物やご飯も食べていました。
野菜はごくわずかという有様です…。
当然、体調が常に悪いし肌荒れもひどく、女性としてあるまじき姿だったのです。
そんな状態に限界を感じて、いろいろネットで美容に良い情報を検索していた所、薬膳ブログが目についたのです。元々スープは大好きでよく作っていたのでこれなら続けられると思いました。
スープの効果はダイエット中でもすごい
この方法では夕食はスープだけを飲み、ご飯など炭水化物は取りません。
最初はご飯が食べたいと思いましたが、当時は体調が悪い事プラス、見た目も肌荒れがものすごく、とても悩んでいたのでこれしかないと頑張っていました。
スープと言ってもいろいろで、ミネストローネや激辛スープ、シンプルな鶏がらスープなど毎日日替わりで楽しむことが出来ます。
具も野菜を中心に、たんぱく質も摂取しなくてはいけないので、肉に魚介類と具沢山スープを作っていました。
それまで不健康な食事をしていたからか、効果はすぐに表れました。
1週間で2kgストンと落ちたのです！！！
これにはびっくり。
というのも、それまでの5年間くらい全く体重が減ることがなかったのです。
なぜ体重が落ちたかというと、便秘が解消されたことが大きいと思います。
それまでの私は3～4日に一度しか便意を感じなかったのです。
スープの中に食物繊維たっぷりのキノコ類やイモ類などを入れていたおかげだと感じました。
私は脂性で、定期的にメイクを直さないと、ファンデーションが崩れてしまうのですが、これも解消されました。
今までの油物取りすぎ、糖質過剰から抜け出したことで、こんなにも変わるものか…と驚きました。
もう1つ嬉しかったのは、下腹ポッコリが解消されたこと。今までキツかったパンツ類が緩く履けるようになりました。
ポチップ
スープを食べる際に知っておきたいこと
ダイエット中のスープを作る際に意識すること
夜ごはんをスープだけにすることで意識することは、スープだけで満足するために具沢山にすることです！
大好きなキノコ類やイモ類を入れることで満足感が増し、出汁が出るので味も美味しいのです。
ただ、家族もいるので私以外はこれにプラスご飯や副菜を作らなければいけません。
それがちょっと面倒ですが、キレイで健康になるために頑張ろうと決意しました。
そして結果も出ているのでやる気にもなります。
こういう食生活をしていると、周りから「それだけで満足できないし続かないよ」などとやる気をそぐことを言われることがあります。
そんな時でも、流されることなく自分で良いと思ったことを続けることが大事です。
ですが、外食する時はあまり気にせず不健康な物も食べるようにしています。1日位サボっても一気に逆戻りすることはないので。
1週間に1度くらいはスイーツも食べます。
ただ、スイーツを食べるときはなるべく添加物が入っていない、良質な物を選ぶようにしています。すると買えるものが限られるので、甘い物を食べることが習慣化しないのです。
ポチップ
夜ご飯にスープを食べようと思っている人に伝えたいこと
夜ごはんをスープだけにする方法は、1食だけ頑張って作れば朝食や昼食はそれなりの食事でかまわないので、意外と簡単です。
ただ、夜ごはんで炭水化物を取らないので、朝食か昼食で食べるようにした方が良いでしょう！
野菜などたくさん入れると食費がかかるのでは？と思う方も多いでしょうが、意外とそうでもありません。
玉ねぎやニンジン、エノキやシメジなどのキノコ類は意外と安いので毎日使うのに重宝しています。
他にも季節によって、キャベツや小松菜など試してみるのも良いと思います。必ず食物繊維が多い物を入れてください。ダイエット効果を高めるためには必須なのです！！！
便通が良くなりお肌も整いトゥルントゥルンになることでしょう。これに肉類や魚介類を入れれば完璧なダイエットスープの出来上がりです。
家族がいる方は、このスープにプラスしてご飯や副菜を加えれば立派な夜ごはんになります。家族がいて自分だけスープだけだとやる気がなくなるかもしれません。なので、1週間に1度くらいはサボることをおすすめします。外食してもいいですし、思いっきり炭水化物を食べても構いません。ただ、不健康な食事を習慣化しないよう心掛けてください。
具沢山のスープを夜ごはんに食べる事1週間くらいで、見た目にも効果が表れてくるのでやる気になること間違いなしです♡
最後に
いかがでしたか？
今回は私の体験談と共に、食べるものの質でいかに肌や心が変わり、そしてより簡単にそれらを叶えてくれる「スープ」の魅力を伝えられたかなと思います。
夜ご飯を「スープ」にするで得られるメリットは大きく「からだの調子」「肌の調子」を正常に整えつつダイエットをすることができます。
健康にも良いですし、是非取り入れてみてはいかがでしょうか？