食物繊維が美容に良いって聞くけど具体的に何が良いのかなぁ〜？
腸内環境が整うから良いんだよ〜！
今回は「食物繊維をとることが美容には必須」というテーマでお伝えします。
この記事を読めば食物繊維が何で体に良いかがわかります。
美容に必須！食物繊維でニキビも改善？
ニキビがなかなか治らなかった過去
美容のために良いと言われているものは、数多く存在していますが、やはり体の健康状態というのは美容にはかなり関わってくる部分だと思います。
私はニキビが出来やすく肌荒れを起こしやすい体質で、食べ過ぎたりストレスがあったり寝不足になったりするとニキビなどができやすくなります…
肌にニキビがある状態だと、メイクも乗らないですし、とにかくニキビが気になってしまって仕方がありません。
そうなったときに、ニキビを治すにはどうすれば良いのかと言うと、やはり食生活を変えて、体の内側から健康的になるしかありません。
ニキビができやすくなったのは思春期の頃で、その頃からずっとそういう体質でした。
美容皮膚科に行ったり、様々な化粧品なども試しましたが、結局のところすぐに改善すると言う事はありませんでした。
改善したと思えたのは、食生活を変えた時です。
体の内側からしっかりとケアをして、健康的な状態を保っていれば、肌が自然ときれいになっていきます。なので、肌荒れなどをしているときに関しては、化粧品などにこだわったりするよりも、健康的な食生活を心がけて体の内側からケアしていくことがとても大切だと思います。
そのために必要なものはいろいろありますが、食物繊維というのは気にかけて摂取していかなければ、不足しがちになりやすいものでもあります。
なので食物繊維をしっかりととっていくことが大切です！
ポチップ
食物繊維を意識すると腸内環境が整う
食物繊維を意識してたくさん取ることによって、腸内環境の状態が良くなります。それによって、便秘などの状態が改善されたり、体内の状態が良くなります。
暴飲暴食をしたり、添加物などをとってばかりいると、体内では炎症が起きてしまっている状態になります。
体内が炎症している状態だと、肌荒れも起こしやすくなってしまうので、そういったことを防ぐためにもしっかりと食物繊維をとって、腸内の活動を活発にしてあげることが大切です。
食物繊維がしっかり取れていると、便秘になることもなくなるので、そこはかなり大きなポイントではないかと思います。
現時点で、便秘などで悩んでいる方がいるのであれば、食物繊維をとるようにすればしっかりと腸が朝に動いてくれるので、解消されるのではないでしょうか？
腸内環境がしっかりときれいに活動していることによって、正常にその他の栄養素なども吸収するようになってくれます。
腸内環境の状態が悪いとせっかく良い栄養を取ったとしても、それが吸収されづらい状態になっていたりするのでもったいないのです。
栄養を吸収しづらい状態で、いくら良いものを食べたとしてもなかなか吸収されないので、効率も悪いですし意味がなくなってしまいます。
そういったことをなくすためにも腸内環境を整えることが大切です！
ダイエットにも良い！食物繊維を摂るのに最適な食材
ごぼうが特に良い！ダイエッターの味方
ごぼうは美容にとてもオススメの食材です。
私は普段から意識的に、食物繊維の豊富な食べ物を選ぶようにしています。
代表的な食べ物で言うとゴボウが挙げられます。
ごぼうは食物繊維も豊富ですし、その他にもビタミンなどの栄養素も入っており、その上で、脂質がとっても低いのでダイエットにも美容にもぴったりの食材！
それでいて、腸内細菌の活動も促してくれるので、体にとっては良いことづくしです。
ごぼうと言うと、きんぴらごぼうが有名かもしれません。
ですが、それ以外にも筑前煮にしたり、ごぼう巻きにしたり、サラダに入れたり、うどんに入れたりしても相性がよく、意外にもバリエーションが豊富な食材でもあります。
毎日同じようなレシピで食べていると飽きてしまうのですが、いろいろな料理に工夫して加えていくことで、毎日食べても飽きずに食べることができます。ごぼうは、和食との相性が抜群です！
そして、ごま等の風味が良いものとの相性も良いので、そういった食材と上手に組み合わせて食事の中に取り入れるようにしていくと、より食事を楽しむことが可能です。
脂質が低いので罪悪感なくたくさん食べられますし、ダイエットをしている人にとってもお勧めです。
自分の中で、飽きないように様々なレシピを試してみて、色々チャレンジしてみるのも面白いのではないでしょうか？
食物繊維でお肌の悩みが消える
食物繊維が不足しがちなのは、多くの人に当てはまることだと思います。
自分では意識していなくても、不足しがちになっている場合もあるので、お腹の具合が悪かったり、偏った食事をしてしまっている方は、今一度食物繊維を摂取することを心がけてみてください。
ごぼうだけではなく、サツマイモやおから、海藻類やキノコ類などにも食物繊維が豊富に含まれています。
こんにゃくや、うずらの卵などは和食でも相性の良い食材なので、こういった食材とごぼうを組み合わせてみるのも美味しくておすすめです。
様々なレシピにチャレンジしてみるのも楽しいので、続けやすいのではないでしょうか？
食事はバランスが大切なので、様々なものを食べるようにして、飽きないように工夫していけば続ける事はそんなに難しくはありません。
腸内環境を整えることで、お肌の調子も良くなります。
お肌の調子が良くなると、スキンケアも楽しいですし、しっかりと保湿をされたお肌に、きれいにメイクをするとパウダーやファンデーションのノリも良くなります。
お肌がキレイになると、すっぴんでも自信がつくことでしょう！
メイクの前にしっかりと土台を整えることが大切なので、美容にとって1番やった方が良いのは体の内側からしっかりと体調を整えていくことではないでしょうか？
もし今、肌荒れをしていたり、腸内環境が悪くなっている人は食物繊維をとることを心がけてみてください。
最後に
いかがでしたか？
今回は「食物繊維の大切さ」「食物繊維は美容にもダイエットにも良い」ということをお伝えできたかなと思います。
美容は内側から。
ニキビ改善やお肌の調子を整えると自分にも自信がつきます。
健康にも良いですし、是非取り入れてみてはいかがでしょうか？