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【離乳食を食べない赤ちゃんの栄養が気になる】0歳1歳でも飲める青汁を比べてみた

うちの子離乳食があまり進まなくて‥
栄養面が心配>_<

青汁飲んでみては?
最近の青汁はいちご味だったり緑色じゃなかったり色々工夫されているよ〜!味もおいしいから飲みやすいと思う^^

目次

青汁とは?

青汁とはそもそも何?

青汁とは、栄養価の高い緑黄色野菜を絞った汁のことで、不足しがちな野菜の栄養を手軽に補うことができる人気の食品です。

青汁が生まれたのは平安時代といわれており、平安時代に書かれた日本最古の医書「医心方」に、いくつかの植物の葉を利用した汁の記載があります。

これが青汁の起源だといわれています。

その後の1943年、第二次世界大戦中の食糧難からなる栄養失調の打開策として、栄養価の高いケールを原料にした青汁が作られ、それが現在の青汁の原型となっています。

しかし、ケールは栄養価が高いものの非常に苦く、飲みづらいものだったため、大麦若葉・明日葉・桑の葉などが使われるようになりました。

青汁は何から出来ているの?

昔の青汁はケールが主流でした。その為苦味が強く飲みにくい印象があるかもしれません。

現在の青汁はケール以外にも、大麦若葉、明日葉、桑の葉、これらを組み合わせて作られているものが多いです。より飲みやすくするために、甘味料やその他の野菜、フルーツなどが含まれていることもあります。

青汁の効果

青汁は薬とは違い食品です。

そのため、飲んですぐに効果が出るものではありません。毎日飲み続けることで、少しずつ効果が出てくるものです。青汁の材料はどれも栄養価が高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいるので、効率よく野菜不足を補うことが出来ます。

材料特徴
ケール・「野菜の王様」と称されるほど栄養価が高い
・非常に苦みが強い
・ビタミンやミネラルをバランスよく豊富に含む
・カルシウムが野菜の中でも特に豊富
・メラトニンによる睡眠の質の向上
・美肌効果、便秘改善、高血圧予防、その他生活習慣病予防
・青汁の原料として使われる他の野菜と比較しても、特段高い抗酸化力を持っている
・睡眠・覚醒のリズムを整えてくれる
大麦若葉・ほのかな甘みで飲みやすい
・苦味や青臭さ、クセが少ない
・食物繊維がケールより豊富   
・赤血球の材料である鉄が豊富で貧血予防
・美肌効果、便秘改善、高血圧予防、その他生活習慣病予防
・ミネラル、ビタミン類、食物繊維といったさまざまな栄養素がバランスよく含まれており、なかでも活性酸素に効果を示すSOD酵素やカタラーゼなどの酵素活性が非常に高い
明日葉・豊富なβカロテンとカルコンによる抗酸化作用
・造血作用のあるビタミンB12が豊富 
・美肌効果、便秘改善、むくみ予防、高血圧予防、その他生活習慣病予防
・ビタミン類が豊富で、カリウムをはじめとしたミネラル、食物繊維のバランスが良く、質の良いたんぱく質が含まれている
桑の葉・カルシウムを豊富に含み、牛乳の約24倍あるといわれている
・食物繊維や鉄、亜鉛、マグネシウムといったミネラル、βカロテン、ビタミンB1 などのビタミン類、血糖値の上昇を抑えてくれるDNJ(1-デオキシノジリマイシン)などが豊富

赤ちゃんでも飲める子供用青汁

子供用青汁の選び方は?

  • 緑黄色野菜を多く含むもの
  • 飲みやすいもの
  • 味が美味しいもの
  • 無添加のもの
  • 推薦年齢をチェック(基本的には1歳以降からがおすすめ)

飲むタイミングは?いつ飲ませたら良い?

子供は起床後が1番おすすめです。

起床後は身体がもっとも栄養を吸収しやすい状態です。そのためより効果的に栄養を吸収できるというメリットがあります。

朝食と一緒に摂ることで、栄養のバランスアップにもつながります。また胃腸が活発に動いていないタイミングのため、常温や冷えすぎていない青汁をゆっくり飲みましょう。

飲み過ぎても良いことはないので(食物繊維・カリウム・ビタミンKなどの過剰摂取につながる恐れ)1日1杯くらいで十分でしょう。

子供が飲まない!どうしたら良い?

無理やり飲ませる必要もないのでどうしても嫌がるようなら一度やめてみても良いと思います。しかし不足しているであろう栄養が心配かと思います。そこで子供でも青汁を飲みやすくする方法をまとめてみました。

  • 牛乳、豆乳で溶かす
  • 料理に混ぜる
  • リンゴジュース、オレンジジュースなどのフルーツジュースに混ぜる
  • 一緒に混ぜバナナスムージーにしてしまう
  • ヨーグルトやヨーグルト飲料に混ぜる
  • パンケーキや蒸しパンに混ぜる
  • お味噌汁に入れる
  • はちみつを混ぜる(はちみつを加える場合は1歳未満のお子さんには食べさせないように⚠️)

【比較】どれが美味しいの?試した結果飲みやすい子供用青汁

ヤクルト ヤクルトのおいしく栄養 ! こども青汁

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  • 味が美味しく甘いので子供が喜ぶ
  • 10袋(10包)入りと少量販売が嬉しい
  • 大手メーカーのヤクルトが販売している商品なので安心安全
  • 他の子供向け青汁よりも価格が安い
  • 子供の好きないちご風味なのでヨーグルトや牛乳にも混ぜやすい
  • 原料の大麦若葉は農薬、化学肥料不使用
  • 大人が飲んでも美味しい

スクスクのっぽくん こどもフルーツ青汁 ミックスフルーツ味

  • 味が美味しく甘い。3種類の味があるので、お子さんに合わなくても違う味を試せる
  • 基本栄養素+ベータカロテン+ビタミンKで栄養豊富
  • 保存料・着色料無添加、人工甘味料不使用、残留農薬テスト合格の安全性
  • 野菜を中心とした40種の植物性発酵成分+5種のフルーツとヨーグルト14個分の乳酸菌とカルシウム140mg
  • 一回に飲む量が50mlと少ないので、味が苦手でも飲みきれる

こどもフルーツ青汁には3種類の味があり、味ごとにプラス成分が異なります。

ミックスフルーツ味→大麦若葉豊富+Bカロテン+ビタミンK

赤の恵み→鉄+ポリフェノール+ビタミンC

黄色の恵み→GABA、DHA、PS(ホスファチジルセリン)

赤ちゃんからの定番の栄養素を補いたく、皮膚や免疫力強化を望むならミックスフルーツ味

脳の発達や知能発達遅れの予防(鉄欠乏)、風邪の予防やストレス軽減を望むなら赤の恵み

精神安定、睡眠の質向上、脳の発達、視覚機能向上を望むなら黄色の恵み

「こどもフルーツ青汁、結局どの味が1番おいしいの〜?」と思うなら緑のミックスフルーツ味がおすすめです。

うちでは子供の頭が良くなることを期待して、黄色の恵みを飲んでいます。笑

マイナチュラ モリママの赤い青汁

  • イチゴ味で飲みやすいだけではなく、色もピンクで野菜だとバレにくい
  • 世界で最も栄養価の高い食べ物でもあるといわれているミラクルスーパーフード「モリンガ」使用
  • 9種の野菜+90種類以上の栄養素を含んでいる「モリンガ」+豊富な乳酸菌など、他にも子供の成長をサポートする栄養素が抜群
  • 無添加で、アレルギー特定原料27品目不使用
  • 味が美味しく子供が大喜び
  • ものは良いが、値上がりが結構しんどい
  • 少し溶けにくい印象で粉っぽさも感じる

つぼ市製茶本舗  ママの愛情 こども青汁

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  • 緑茶が含まれているので青汁っぽさがなく、青汁が嫌いな子でも飲みやすい
  • 老舗のお茶屋さんが作る緑茶と抹茶に大麦若葉を使用して開発された商品ということもあり、抹茶感が良い意味で強く、すっきりとしていて飲みやすい
  • お茶感覚でゴクゴク飲める
  • 甘さ控えめなので甘いのが苦手なお子さんにも◎
  • 女性栄養士と日本茶インストラクターがママ目線で作った子供向け青汁
  • オリゴ糖が含まれているので、便秘解消に期待できる
  • カルシウムも含まれているため成長期の子供にもおすすめ
  • 類似する他の商品に比べると溶けにくく少しザラザラ感が残るので、温かい牛乳などに混ぜ抹茶ミルク風にするのがオススメ
  • 比較的安くお値段も魅力的♡

ナチュレライフ ドクターベジフル青汁

  • 野菜のプロが本気で作った凄い青汁
  • 使用されている野菜は21種類!一般的な青汁は1〜2種類なので、より沢山の栄養素と手軽にとれる
  • 青汁にはあまり使用しないような栄養価の高い野菜が沢山使われている(紫芋など)
  • 美容に必要なたんぱく質を配合するため大豆も含まれており、ママにもおすすめ(*^^*)
  • 多くの青汁では何かしらの食品添加物が含まれている中、食品添加物が一切使用されていない
  • 厳しい残留農薬、放射能検査を実施していて安全
  • ミネラル豊富なきなこと黒糖が入っていて、ほんのりやさしい自然な甘み
  • 抹茶の香りで飲みやすい
  • 味はおいしいが、よく混ぜないと粉っぽさが残る

Yamada Farm NATURAL AOJIRU

  • 山田の青汁は抹茶風味で子供でも飲みやすい
  • よもぎが入っている為、アトピー性皮膚炎や体質改善にも期待できる
  • よもぎが入っているためか少し苦みがあり、飲みやすい苦みだが敏感な子は苦手かも
  • 通常量で作ると味が良い意味で薄い
  • クセもなく溶けやすく飲みやすい
  • 保存料・香料不使用、砂糖不使用
  • 材料もシンプルで余計なものが入っていない

ユーグレナ からだにユーグレナ やさしいフルーツオレパウダー

  • 美味しく飲みやすく、栄養面でもバランスが良い
  • 水では飲みにくいので牛乳やヨーグルト必須
  • 牛乳に溶かすだけで、野菜ジュース+青汁+ヨーグルトの栄養がとれる
  • ユーグレナ(ミドリムシ)は藻の一種で、これを使用している青汁は稀少
  • ユーグレナは植物と動物、両方の特徴を持つ。そのため野菜だけではなく魚や肉などに含まれる59種類もの栄養素を摂ることができる、まさにスーパーフード!
  • 牛乳に溶かすとフルーツオレ風の味わいになり、ヨーグルト風の硬さに固まる
  • 個包装ではないのがマイナスポイント
  • 白砂糖、甘味料不使用
  • 少しお高くコスパは悪い
  • やさしいフルーツオレ味で、子供受け抜群!!!
  • 高濃度・高純度の乳酸菌配合

九州GreenFarm 青汁ゼリー パイナップル味プラスルテイン

  • 飲む青汁に抵抗があるお子さんにもおすすめ
  • ゼリータイプなので子供は喜んで食べる
  • 飲む青汁だと飲みきれないお子さんでも、ゼリーだと少量なので食べ切れちゃう!
  • パイナップル味が珍しい、おいしい
  • 青汁は色だけで、本当に青汁さがない(すごい)
  • 個包装で衛生的に持ち運びできるので、おやつとしても手軽で良い◎
  • 青汁は飲みたいけれど毎回水に溶かすのは面倒くさいという人にも◎
  • 「飲む」というより「食べる」に近いので満足感も得られる
  • 有害な光の刺激から目を守るなどといった働きをする「ルテイン」が含まれている
  • 栄養豊富な常備食としても優秀
  • 冷凍庫で冷やせば子供が好きなシャーベットに
  • 介護にも便利

最後に

いかがでしたか?

今日は子供の栄養が気になるママやパパに青汁を知ってもらおうと思いこの記事を書きました。

もちろん、青汁を飲んでいるから野菜を食べなくても良いという訳ではありません。

子供の成長、特に幼少期は成長していく上で必要な栄養素がたくさんあります。

毎日の食生活が子供の身体を作っていくので、青汁で野菜を補いつつ、主食・主菜・副菜をバランスよく食べさせ、より健康的な体を作を作ってあげましょう!

ちなみに我が子の1番にお気に入りは「ヤクルトのおいしく栄養 ! こども青汁」です。是非参考に^^

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