「妊娠中・産後に絶対試したい！葉酸・DHA・母乳サポートのお茶の選び方」

はじめに

妊娠中や産後、何を飲んで何を摂るべきか迷いますよね。特に、葉酸やDHAのサプリは赤ちゃんの成長に欠かせないと言われていますし、母乳育児に役立つお茶も気になるところです。

私自身、妊娠中からいくつかのサプリやお茶を試してみました。「mitete 葉酸サプリ」「mitete DHAサプリ」「森のこかげ ラズベリーリーフティー」「ミルクアップブレンド」など、実際に使用して効果を実感したアイテムを含め、おすすめ商品をご紹介します！

さらに「エレビット」や「森永ママのDHA」も、多くのママに人気の商品ですので、こちらもあわせてご紹介します。

サプリやラズベリーリーフティー、産前・産後ティー選びに迷っているママの参考になればと思います！

妊娠中に必須の「葉酸サプリ」

妊娠初期（可能なら妊活中）から摂取が推奨される葉酸。赤ちゃんの神経系発達に必要不可欠な栄養素です。最近のサプリは、葉酸だけでなく、鉄分やビタミンも含まれているものが多く、栄養管理がしやすいのがポイントです。

1. mitete 葉酸サプリ

「mitete 葉酸サプリ」は、鉄分やカルシウム、8種のビタミンや4種のミネラルなど様々な栄養素が豊富に含まれた日本製のサプリメントです。特に口コミでは、「つわり中でも飲みやすい」との評価が多く、妊娠中から授乳期まで続けやすい設計が特徴です。実際に1番使用していたサプリなのですが、小粒で匂いが少ないため、つわり中でも飲みやすく続けやすい商品でした。なんとなく体の調子や肌の調子が良く、ニキビなども出来にくかったです。

• メリット:
  • 鉄分・カルシウム配合：妊娠中に不足しがちな栄養素も一緒に補える
  • ニオイが少なく、小粒で飲みやすい：つわり中でも負担が少ない
  • 日本製で高品質管理：国産のため、安全性が高い
• デメリット:
  • 1日4粒：飲む数がやや多い

2. エレビット

「エレビット」は、妊娠中のママの80%以上が摂取しているとされる人気の葉酸サプリで、特にビタミンやミネラルが豊富に含まれている点が魅力です。日本国内での生産にこだわり、製薬会社ならではの厳しい品質基準に基づいて製造されています。日本で初めての臨床試験結果がある優れたサプリメントで、世界売り上げNo.１です！

• メリット:
  • ビタミン・ミネラルのバランスが良い：妊娠中に必要な栄養素を総合的に補える
  • 多くの産婦人科クリニックでも推奨：安全性が高く信頼できる
• デメリット:
  • 価格が少し高め：品質にこだわっているため、やや高価格
  • 錠剤がやや大きめ：飲みづらいと感じる場合もある

妊娠初期から摂取をおすすめしたい「DHAサプリ」

DHAは、赤ちゃんの脳や視覚の発達に重要な成分として妊娠初期から妊娠後期までの摂取が推奨されています。また、母乳には沢山のDHAが含まれているので、母乳育児の方は授乳期にも継続することをオススメします！

1. mitete DHAサプリ

「miteteのDHAサプリ」は無臭で飲みやすく、魚由来成分が苦手な方でも続けやすい設計です。無添加で作られているため、安全面でも評価が高く、妊娠中から産後の授乳期にかけて愛用するママが多いです。私自身も授乳が終わるまで毎日飲んでいましたが、魚臭さがなくとても飲みやすかったです。

DHAは大人にも効果があり、自律神経のバランスを整えたり、血流を改善したりと様々な効果があるので、授乳が終わっている現在もたまに飲んでいます。

• メリット:
  • 無臭で飲みやすい：魚の臭みがなく、続けやすい
  • DHA・EPAを効率よく摂取：赤ちゃんの成長に必要な栄養素をしっかりサポート
  • 無添加で安心：妊婦や授乳中のママにも適した設計
• デメリット:
  • 1粒がやや大きい：飲み込むのが苦手な人には多少不向き
  • 持続摂取でややコストがかかる：長期的に摂取したい人には少し割高

2. 森永ママのDHA

「森永ママのDHA」は、妊娠中や授乳中のママに不足しがちなDHAをサポートするために作られたサプリメントです。精製された魚油を使用し、魚の臭みが抑えられているため、魚が苦手な方でも飲みやすい設計になっています。

• メリット:
  • 魚の臭みが少ない： 独自の製法で魚の臭みを抑えているため、魚が苦手な方にも飲みやすい
  • 小さなソフトカプセル： 飲み込みやすく、植物由来のカプセルで安全性も高いため、妊娠中の方にも安心
  • 高品質で安全： 森永乳業による厳格な品質管理と水銀検査をクリア
• デメリット:
  • 効果の実感には時間がかかることも： DHAの効果は日々の摂取で徐々に実感できるものであり、即効性を期待するのは難しい

妊娠後期からのリラックスサポート「ラズベリーリーフティー」

森のこかげ ラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーは、妊娠後期に飲むことでお産のサポート効果が期待されるハーブティーです。温かくてリラックス効果があり、特に夜のリラックスタイムに最適。口コミでも「自然な甘みが飲みやすい」と好評です。私自身、とても好きでよく飲んでいました。味も美味しく、この商品のおかげかは分かりませんが、出産まで大きなトラブルもなくゆったりとした気分で過ごせました。

しかし、この商品に限らず「ラズベリーリーフティー」を飲んだからといって安産とは限りません。ジンクスで言われているような分娩時に出産が早まることもなかったですし、陣痛もしっかり痛かったです…。過度な期待はせず、お守り程度に考えておきましょう！

• メリット:
  • お産準備をサポート：妊娠後期の体調管理にも役立つ
  • ナチュラルな甘みで美味しい：リラックスタイムにぴったり
  • カフェインゼロ：就寝前にも安心して飲める
• デメリット:
  • 妊娠後期限定：早期には飲用できないため注意が必要
  • 好みが分かれる場合あり：ハーブティー特有の味に癖を感じる場合も

ラズベリーリーフティーの詳細記事はこちら↓

産後の母乳サポート「授乳用ハーブティー」

母乳の出をサポートし、母乳の量を増やしたり、乳腺炎や詰まりを予防するお茶も産後におすすめです。

1. AMOMA ミルクアップブレンド

母乳の出をサポートするためのハーブティーで、授乳中のママに人気があります。母乳分泌を促進するとされるハーブをバランスよく配合しており、リラックス効果も高いため、日常的に取り入れやすいのが特徴です。私が飲んだ感想としては濃さのせいで苦みを感じ、味は苦手でした。しかし効果はあり、明らかに母乳の量が増えたように感じました。実際にこの商品はこの「濃さ」にこだわっていて、成分を効果的に抽出しているので、濃さが苦手な人は豆乳や牛乳で割ると飲みやすくなるのでおすすめです。

• メリット:
  • 母乳分泌をサポート: 母乳が出やすくなるよう、天然ハーブ成分が配合されており、母乳量に悩むママにも
  • カフェインフリー: カフェインが含まれていないため、夜間の授乳前にも安心して飲める
  • やさしいハーブの香り: 香り豊かなハーブがリラックスを促し、授乳時間をより心地よくしてくれます
• デメリット:
  • ハーブ特有の味に好みが分かれる: ハーブティーの独特な風味があり、苦手な方には続けづらいかも
  • 少し価格が高め: 高品質なハーブを使用しているため、継続するにはややコストがかかることも

2. AMOMA ミルクスルーブレンド

詰まりや乳腺炎の予防にも効果が期待できるハーブティーで、母乳の出をサポートしてくれます。リラックス効果が高く、香りも良いため、授乳中のママに大人気！

飲んだ感想として「ミルクアップブレンド」と同様、少し独特の苦みを感じ好みの味ではありませんでした。しかしこの商品、効果は抜群でした！私にはとても合っていたのだと思います。胸の詰まりを感じ、とても痛く病院に行こうと思っていました。しかし小さい子を連れて産後病院に行くのは大変なので、とりあえずこの商品を購入してみました。飲んで2日目には胸が楽になり、とても感動したのを強く覚えています。

• メリット:
  • 詰まり解消に役立つ：母乳育児をサポート
  • カフェインフリー：夜間の授乳前でも安心して飲める
  • 自然なハーブの香り：リラックス効果が高い
• デメリット:
  • ハーブの味に慣れが必要：風味が苦手な場合は続けづらい
  • やや価格が高め：継続的な利用にはコストがかかる

3. 森のこかげ ママキュン産後ティ

母乳育児中のママに人気の「ママキュン産後ティー」は、体に優しいハーブで作られており、甘みのある風味がリラックス効果ももたらします。母乳育児に対するサポートだけでなく、リフレッシュとしても愛飲されている方が多いです。飲みやすさもポイントで、特に授乳期に安心して楽しめます。私が1番飲んでいたハーブティーなのですが、癖がなくとても飲みやすいです。美味しいので本当に日常的に飲みたい商品でした。コスパも良いので継続しやすいです。

• メリット:
  • 母乳の出をサポートする成分配合：授乳中に必要な栄養素を効率的に摂取可能
  • 甘みがあって飲みやすい：ハーブティーの苦みが少なく、飽きずに続けやすい
  • カフェインゼロで夜でも安心：カフェインが入っていないため、夜のリラックスタイムにも最適
• デメリット:
  • ハーブの独特な香りが苦手な方もいる：ハーブの風味が好みに合わない場合がある

妊娠中・産後にサプリやお茶を取り入れるメリットとは？

妊娠中や産後に葉酸、DHA、そして授乳サポート用のお茶を取り入れることには、具体的なメリットがあります。葉酸は、赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素で、特に妊娠初期には積極的に摂取することが推奨されています。また、DHAは赤ちゃんの脳や視覚の発達に必要とされており、妊娠中期や授乳期に摂ることで、母子共に良い影響が期待できます。

さらに、産後の授乳サポートとして母乳を出やすくするお茶を活用することで、母乳育児のストレス軽減にもつながります。特に母乳が出にくいと感じている方や、乳腺炎の予防が必要な方にとって、ハーブティーは頼もしい味方となるでしょう。これらのサプリやお茶を日常に取り入れることで、育児のサポートとして活用する価値があると感じます。

まとめ：自分に合ったサプリやお茶で、安心できる育児サポートを！

妊娠中や産後の栄養管理は、母子共に健やかでいるために欠かせない要素です。この記事でご紹介したアイテムは、それぞれ異なる効果や特徴を持っているので、ご自身の体調やライフスタイルに合わせて選んでみてください。日々のケアをサポートするサプリやお茶を取り入れることで、より安心して育児を楽しむことができるでしょう。

実際に購入する際の参考にしていただければと思います。育児中でも手軽に続けられるサプリやお茶を上手に活用し、健やかな毎日をお過ごしください！